У нас для тебя милая новость – перекусывать может быть полезно. Как скоро ты обедаешь нередко и постепенно, уровень сахара в крови остается постоянным, а метаболизм ускоряется. Самое главное в перекусах – подбирать верные и высококачественные продукты, насыщенные белками и клетчаткой. А о питательных печеньях, чипсах и пирожных, в каких находится много углеводов, сахара и соли, лучше позабыть навеки.
Наконец, пора ознакомиться с нашей выборкой лучших из лучших перекусов.
1. Подкрепиться в последствии ужина
Замороженный фруктовый лед – хорошая кандидатура сорбетам и сливочному мороженому. В некой порции находится всего Сто ккал.
2. Сырная проблема
В случае если раньше сыр относился к уровню товаров – недругов неплохой фигуры, то сейчас диетологи говорят о его пользе. Перекуси крекером с куском не очень жирного сыра – и чувство сытости еще длительное время не покинет тебя.
3. Занимательное хитросплетение
Яблоки с арахисовым маслом – непривычная и аппетитная закуска. Нарежь яблоки на куски и поверх намажь слой арахисового масла. Клетчатка и белок заполнят тебя энергией на весь день.
4. Коль охота погорячее...
...останови собственный выбор на овощном супе. Научные работники установили, собственно многократное пользование овощных супов сокращает стремление съесть что-то питательное на 20%!
5. Легче лёгкого
Как скоро на перекус абсолютно не хватает времени, тебя спасет греческий йогурт, который содействует поддержанию веса в порядке. Как вариант: поставь йогурт в морозилку – и через час наслаждайся сладким малокалорийным мороженым.
6. Овсянка, сэр
Залей полчашки овсяных хлопьев водой либо обезжиренным молоком и поставь в микроволновку. Как скоро каша приготовится, добавь ст. ложку меда и миндаль. Ну хорошего аппетитно!
7. Для чего оказываться от горячего шоколада, как скоро…
…можно и надо при его изготовлении сменить простое молоко обезжиренным.Данное маленькое ухищрение – и перед тобой сочный напиток, обеспеченный витаминами B, кальцием и белком.
8. Перед ТВ самое время выпить…
…стакан кефира. Он сделает лучше пищеварение, реконструирует микрофлору и разгрузит желудок перед сном. Единственное противопоказание – коль скоро у тебя увеличенная кислотность, не надо увлекаться кефиром.
9. Декадентское наслаждение
Клубника издавна ценится диетологами из-за высочайшего содержанию витамина С и препаратам, выводящим ненужную жидкость из организма. А мы предпочитаем клубнику к тому же за то, что с горьковатым шоколадом она выходит священно аппетитно!
10. Окажет поддержку энергии на протяжении дня…
…овощной омлет. Рецепт: поджарь на сковороде порезанные перец, грибы, помидоры и базилик. Белки отдели от желтков и как следует взбей. Белковую массу вылей на сковороду и под крышкой готовь омлет на слабом огне до готовности. Белковый заряд на день тебе обеспечен.
11. Ежели в свободном доступе лишь торговый автомат…
…прикупи сухофрукты, которые содержат клетчатку, нужную для пищеварения (исключительно удостоверься в том, чтоб в них не был добавлен сахар), либо пакетик с орешками, потому что они богаты разными витаминами. К слову, данные малюсенькие пакетики комфортно носить в сумке либо возить в бардачке.
Борьба с обольщением
Пей большое количество воды Она не совсем только выводит токсины из организма, ведь и очень хорошо питает и утоляет чувство голода.
Очищая зубы после пищи Если после любого приема еды будешь очищать зубы, то на психологическом уровне будешь принимать данное упражнение как заключительное и навряд ли тебе захочется в последствии поесть.
Гуляй Постарайся более времени проводить на улице. Свежий воздух отвлечет тебя от идей о пище.
Просмотров: 953 |
| Теги:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
